Mindful Monday

IIman itsekuria en voi onnistua asettamissani tavoitteissa. Koska en voi olla aina motivoitunut tarvitsen hyvää itsekuria.

My New Years resolutions

Mun uusivuosi 2020 tulee keskittymään entistä enemmän hyvinvointiin, varsinkin omaan sisäiseen hyvinvointiin, mutta myös laadukkaaseen ravintoon ja säännölliseen liikuntaan ja haluan myös omalta osaltani vähentää entistä enemmän esimerkiksi muovin käyttöä ja olla muutenkin enemmän mindful ..mikä se sana on suomeksi? omista valinnoistani koskien ilmastonmuutosta. Joten listasin alle omia lupauksiani. Less screen time Haluan ehdottomasti olla …

Why it’s important to do nothing every now and then

on mm. tieteellisesti todistettu ihmisen tarvitsevan säännöllistä lepoa, jotta aivot toimii parhaalla mahdollisella tavalla. Lepo, meditointi, uni ja vaikkapa kävelyt metsässä eli kaikki mikä saa mielen rentoutumaan auttaa sinua olemaan tehokkaampi, inspiroituneempi ja ylipäänsä paras mahdollinen versio itsestäsi.

How I stay motivated?

Kuuntelin viikonloppuna kirjan nimeltä "Atomic habits", jossa puhutaan siitä, kuinka pienillä arjen rutiineilla voi muuttaa omaa elämäänsä kunhan vaan jaksaa pysyä niissä vuosien ajan vaikka tuloksia ei heti näkisikään. Kirjan luettuani jäin pohtimaan motivaatiota ja sitä miten itse oon kokenut parhaimmaksi tavaksi pitää sitä yllä. Fakta on kuitenkin se, että jos tekee tai vie asioita …

Gratitude journal

Kiitollisuuspäiväkirja. Jokainen on varmaan ainakin kuullut siitä ja ehkä kuullut siitä olevan apua esimerkiksi masennuksen kanssa. Latasin muutama viikko sitten itselleni sovelluksen nimeltä Gratitude app, johon kirjoitan joka päivä asioita, joista olen kiitollinen. Oon huomannut heti muutoksen mielentilassa kun keskityn tarkoituksella niihin asioihin, joista olen kiitollinen. Aina kun aloitan jonkin uuden tavan tarvitsee mun aina …

How I prepare for the week ahead

Hello loves, Tänään halusin kirjoittaa siitä, miten itse valmistaudun tulevaan viikkoon ja mitä kaikkea teen sunnuntaisin, jotta tuleva viikko olisi mahdollisimman onnistunut. Mikään ei ole niin masentavaa, kuin huomata sunnuntaina kuinka viikko on mennyt hujauksessa ohi etkä ole saanut viikon aikana läheskään niin paljon aikaiseksi kuin olit alkuviikosta suunnitellut, mieli on maassa ja olo epäonnistunut. …